So schnell verliert man Muskeln wirklich | Das musst du dagegen tun!

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KOMMENTARE • 1 444

  • Dennis Kosthorst
    Dennis Kosthorst Vor 4 Stunden

    Meine längste Pause hat sich auf 13 Wochen bezogen!
    Ich habe mir einen Wirbel gebrochen und konnte/ durfte kaum noch was machen.

  • Natural Impulze
    Natural Impulze Vor 5 Stunden

    Du hast mich grade extrem beruhigt ..

  • Jimmy Toast
    Jimmy Toast Vor 8 Stunden

    Sascha, sag mir bitte wie du das machst das dein T-Shirt so eng an dir dran ist, also an der "Axel", oder ist das einfach nur weil dein Bizeps zu breit ist? Kannst ja wenn du dich da auskennen solltest ein Video machen wie man die Muskeln an Kleidung betont 😅😂🤷‍♂️ ps. Mach weiter so und bleib so wie du bist, du bist ein echtes Vorbild und ich denke Mal nicht nur für mich💪👋👌

  • Thomas Effenberg
    Thomas Effenberg Vor 10 Stunden

    Diggi wie rot und glasig sind eigentlich schon wieder deine Augen. Kiff mal weniger

  • Systox
    Systox Vor 10 Stunden

    Einfach der beste

  • Kaasanova
    Kaasanova Vor 15 Stunden

    Musste 1 Jahr Pause machen aufgrund eines gelähmten Nervs der die Muskeln stimuliert, welche das Schulterblatt halten. Das wirkte sich in Engelsflügel aus. Habe dann 4 Jahre nichts gemacht und vor 4 Monaten wieder angefangen. Also die ersten Erfolge kamen schon rasant, aber jetzt geht's wieder gleich schleppend wie gewohnt...

  • Oh yeah Nahui
    Oh yeah Nahui Vor 16 Stunden

    Kann n Monat nicht trainieren👹

  • BaseT
    BaseT Vor 17 Stunden

    Wie hast du das Thumbnail erstellt?🤔

  • Fäbu 29
    Fäbu 29 Vor 18 Stunden +1

    Also heisst das, wenn ich zwischen den Trainings in den Ferien 6 Tagan Pause machen muss (Während zwei Wochen), dass das gar nicht schlimm ist?
    (So trainiere ich jede Muskelgruppe pro Woche ca. 1x à 10 Sätzen)

  • Holy Thor
    Holy Thor Vor 21 Stunde

    BITTE normal sprechen und agieren!!!!

  • Tampam tampamsi
    Tampam tampamsi Vor 23 Stunden

    Wenn wir einen Bizepsumfang von 40cm haben - wer kennt es nicht :D

  • affemitwaffe
    affemitwaffe Vor Tag

    Sascha ich habe gehofft dich auf der Milizübung (Airpower in Zeltweg) heuer zu treffen. Aber scheinbar warst du da nicht dabei :-(

  • Sir Maurice.-
    Sir Maurice.- Vor Tag

    Soweit ich weiß, bauen sich Muskeln an sich nie ab. Die Muskelfasern bilden sich nur zurück, Zellkern bzw. Satellitenzellen verschwinden erst nach Jahrzehnten bzw. gar nicht. Nur die Muskelfasern bilden sich halt zurück. Deswegen bauen auch Menschen, welche schon mal Sport bzw. Bodybuilding gemacht haben, nach längerer Pause wieder extrem schnell auf.

  • Light Yagami
    Light Yagami Vor Tag

    Diese Informationen haben mir sehr geholfen, danke

  • Kyrollos Istafanous

    Stabil

  • Helene
    Helene Vor Tag

    Geiles Video. Das Thema hat mich echt interessiert, da ich voll Angst habe, Muskeln zu verlieren, wenn ich einen Tag mal nicht ins Training kann (total lächerlich, ich weiß 😅)

  • Proj3ctKatarina
    Proj3ctKatarina Vor Tag

    Oha meine längste Pause war 1 1/2 Jahre weil ich ein riss an meinem Schlüsselbein hatte und Sascha kannst du mal Tipps geben zum oberen hinter Arm und den brachialis plus den Übergang vom Trizeps zum Rücken wäre sau stark von dir
    💪🏻😁

  • meynti
    meynti Vor Tag

    Er macht ja schon ziemlich viel Werbung für Prozis, immer die Links, die Kleidung, Matten - alles was man im Video sieht. Sascha ich mag dich aber es gibt keinen Hinweis für Werbung. Nicht das du irgendwann mal ärger bekommst wie viele andere DEclipsr die das nicht gekennzeichnet haben :-)! Gutes Informatives Video wieder!

  • Dominik. S
    Dominik. S Vor Tag

    Die Längste Trainingspause ist bei mir 2jahre da ich mir vor 2jahren im Februar das kreuzband gerissen habe und es erst im Oktober 2018 operieren lassen habe.
    Aber jetzt bin ich wieder voll dabei Muskeln aufzubauen. 💪🏼

  • retsamtsaeb
    retsamtsaeb Vor Tag

    Und wie ist das wenn man "zuviel" Trainiert?

  • Ka Ke
    Ka Ke Vor Tag

    Daumen beim Skifahren gebrochen, 6 Wochen ca. kein Krafttraining
    Aber: nach 2 Tagen mit dem Rad auf der Rolle, ungefähr nach der selben Zeit wieder auf Ski gestanden und nach 2 Wochen wieder mit Stecken gefahren( genauso schnell wie davor)

    • Ka Ke
      Ka Ke Vor Tag

      Der Arzt hat mir ein Skiverbot für die restliche Saison gegeben, war glaub Ende Februar 😂

  • Zi tronenmus
    Zi tronenmus Vor Tag

    Wenn man Photoshop benutzen muss um schmaler auszusehen..

  • YBFOREVER
    YBFOREVER Vor Tag

    Längste Trainingspause bei mir waren 2 Wochen wegen einer heftigen Erkältung ich wog 73kg und nach 2 Wochen nur noch 66kg. Im Spiegel hatte ich das Gefühl, dass ich alles verloren habe.

  • Thale G
    Thale G Vor Tag

    Du meintest ja dass jede Sportart hilft, um dem Muskelabbau entgegenzuwirken... Aber ist Ausdauersport (z.B. Joggen) nicht gerade für Muskelabbau verantwortlich?
    Ach ja und ich musste mal 5 Monate Pause machen wegen einer Knieverletzung :(

  • The RealYinX
    The RealYinX Vor Tag

    4 monate aufgrund kreuzbandrisses

  • Christoph Wolfthaler

    Schlüsselbein beim ersten Meisterschafts Spiel gebrochen, danach konnte ich 6 Wochen nichts machen🙈

  • Eddard Stark
    Eddard Stark Vor Tag

    Esn ist auf jeden Fall günstiger... die Woche auf fitmart 25% günstiger

  • André Polczyk
    André Polczyk Vor Tag

    Krasses Video🔥🔝

  • Entertain TV
    Entertain TV Vor Tag +1

    Das ist blödsinn...in 10 tagen ohne training verliert man doch keine 4cm

  • Pumping Friedo
    Pumping Friedo Vor Tag

    Sorry, aber 2,5 Gramm Eiweiß/kg Körpergewicht, ist zu viel(unnötig), sofern man kein HGH oder andere Substanzen nimmt, der Körper kann maximal 1,5 g/kg Körpergewicht aufnehmen, zur Sicherheit kann man 2 g/kg aufnehmen in so einer Phase, aber alles darüber ist einfach quatsch für Hobbysportler

  • xSnoo7P
    xSnoo7P Vor Tag

    2 mal 4 Monate aufgrund von 2 Hüft-OPs nur im Bett liegen. Danach waren jeweils alle Muskeln weg :D

  • Laurenz Huke
    Laurenz Huke Vor Tag

    Hi, kann ich dann langfristig meine Muskelmasse erhalten wenn ich immer mal so jede Woche zweimal Trainiere also die hälfte von dem ich vorher trainiert habe?

  • Dragonskull90
    Dragonskull90 Vor Tag

    Ich musste mal 1,5 Monate Pause machen, weil ich krank war, danach in den Urlaub geflogen bin und das noch etwas mit mir geschleppt habe und es mich nach dem Urlaub wieder ausgenockt hat und dann wurde meine Tochter krank

  • Tantris774
    Tantris774 Vor Tag

    Hey Sascha, was hältst du von extrem kurzen Workouts um den Abbau einzudämmen?
    Zb. 1min mountain climbers, 25 burpees, 25 Dips am Stuhl und 1min Handstand.
    Sind 5min täglich, gehst auch wenn man nicht so fit ist und gibt mir persönlich Spielraum bis zum Abbau wenn ich mal länger nicht wirklich trainieren kann oder will.

  • DJ Lautlos
    DJ Lautlos Vor Tag

    Perfekt da ich gerade verletzt bin xd

  • Sebastian Hacket

    Hallo Sascha!!
    Ich verfolge dich schon einige Zeit und finde super, dass du so durchziehst. Bei dir erkennt man einfach, dass sich harte Arbeit lohnt (auch wenn es einige Zeit dauert). Der Erfolg sei dir gegönnt!!!

  • Marius Hilker
    Marius Hilker Vor Tag

    Bin 3 Wochen nicht daheim und kann nicht im Studio trainieren. Wenn ich also 1 oder 2 mal dein 30min workout mache, reicht das um meine Leistung und Muskeln zu halten? Mehr Tipps fürs Training zuhause?

  • georgetown
    georgetown Vor Tag

    Danke Sascha echt ein hilfreiches Video! 🙏🏼

  • ragecook
    ragecook Vor Tag

    MUSKULATUR ♥

  • Christin Nerger
    Christin Nerger Vor Tag

    Also sascha, der oberarm besteht ja nicht nur aus muskel. Wenn man noch nie trainiert hat, misst der oberarm ja schließlich nicht 0 cm. 😉 Also bei 40 cm gleich 4 cm weg. Dann wäre bei mir fast alles weg was ich mir über 2 jahre erarbeitet habe...

  • Mike Lackemann
    Mike Lackemann Vor Tag

    Wie würde so ein reduziertes Training aussehen ? Also dieses 3 Mal die Woche 13 Minuten. Ist das einfach ein gemischtes Training ? ☺️

  • Marvin Eisenhart

    Nach den 11% Muskeln verlieren
    Bruder muss los ins Gym

  • Rudi Drattlos
    Rudi Drattlos Vor Tag

    Ich habe Leute kennen gelernt die haben nicht gearbeitet ,weil sie Angst vor Muskel Verlust hatten der vielleicht während der Arbeit statt finden könnte !

  • Andre
    Andre Vor Tag

    Naja ich habe 15 Jahre trainiert und hatte dann 4 Jahre Pause und kaum was verloren. Nach 3 Monaten Trainig war alles wieder so wie vor 4 Jahren. Wer Muskeln ohne hilfsmittel über einer sehr langen Zeit aufbaut, verliert auch nicht viel. Es sei aber gesagt, dass ich in der Zeit, wo ich nicht trainert habe, genau so gegessen habe wie zur trainigszeit.

  • Florian Plaickner

    Zwischen 18 und 21 eppas getan, danach ist das Leben über mich darübergefahren, denke ich habe es überlebt daher spiele ich mit dem "kranken 🤔 gedanken" es mit 37 nochmal krachen zu lassen... Sind 16 jahre inkonequentes so la la fit halten gewesen....

  • Napo
    Napo Vor Tag

    Sascha, ich feier es einfach das du so regelmäßig so gute Videos raushaust

  • Timae
    Timae Vor 2 Tage

    Ein Glück, jetzt muss ich keine Angst mehr haben 😂

  • King Crypto
    King Crypto Vor 2 Tage

    mega nices video, endlich keine angst mehr von einen 10 tagen urlaub, mir gefällt deine positve art sehr, weiter so..

  • Scofield
    Scofield Vor 2 Tage

    Wenig Gelaber - viel Inhalt - wie immer - gutes Video ❤️💪🏼

  • Louis Hammer
    Louis Hammer Vor 2 Tage

    ich hab jetzt nach 3 Jahren, in denen ich 5 mal in der Woche trainiert habe, 8 Monate Pause wegen dem Abi gemacht. Bin jetzt seit so 2 Wochen wieder aktiv dabei und ich kann bestätigen, dass es den ,,muscle memory effect'' tatsächlich gibt

  • Ybrik
    Ybrik Vor 2 Tage

    Was für eine positive Ausstrahlung du hast 👍🏻 das motiviert ja schon nur beim Zuhören 😆

  • kingS Sking
    kingS Sking Vor 2 Tage

    wrm hab ich das gefühl wenn ich 2 tage nicht im gym war so vorkommt als wären es 10 wochen :(

  • Einfach kommentieren
    Einfach kommentieren Vor 2 Tage +1

    Wieder mal ein tolles Video! Bei den vielen panisch angehauchten Kommentaren möchte ich anmerken dass (regelmäßiger) Stress der Muskelkiller Nummer 1 ist und auch noch die Fettspeicherung begünstigt. Also bei einer Trainingspause vielleicht etwas mehr bewusst zur Ruhe finden.

  • Tobias Baumann
    Tobias Baumann Vor 2 Tage

    Nach ca. 9 Jahren Training (incl Pausen) hatte ich eine ''Trainingszwangspause'' von knapp 1,5 Jahren durch 3 verschiedene Operationen und Motivationsverlust. (Muskeln weg, +30 kg Fett) Deine Videos haben mich unglaublich motiviert, bin jetzt seit 12 Wochen wieder voll im Training. Konnte bereits 15 kg abnehmen und durch den Muscle-Memory-Effekt meine komplette Muskulatur wieder aufbauen. Vielen Dank für deine unglaublich motivierenden Videos! Keep on the good work =)

  • Indys_Werkstatt
    Indys_Werkstatt Vor 2 Tage

    mal wieder ein informatives Video - danke dafür! !!

  • Neil B.
    Neil B. Vor 2 Tage

    Sehr gut erklärt Sascha! :)

  • Soy Cubano
    Soy Cubano Vor 2 Tage

    Ich habe aller 2 Wochen Spätschicht, und kann ds halt nicht trainieren das regt so auf hahah hoffentlich verlier ich nicht gleich Masse oder so

  • Leon Hessel
    Leon Hessel Vor 2 Tage

    Das sind immer mega gute Informationen von dir es macht immer mega Spaß deine videos zu schauen ich danke dir dafür bester Fitness DEclipsr wirklich mach weiter soo 🙌🏻💪🏼

  • One Pize
    One Pize Vor 2 Tage

    Hey Sascha, hab mir vor 3 Monaten das sprunggelenk gebrochen und saftige 8 kg an Gewicht verloren 😅 war davor etwas trainiert durchs Bouldern/klettern und fittnessstudio 😁 was denkst du wielang es dauert bis ich wieder in Form bin? Wiege derzeit 70 Kilo

  • Ng 29
    Ng 29 Vor 2 Tage

    5 Wochen Pause wegen Urlaub und Magen Darm Infekt 🤢