So schnell verliert man Muskeln wirklich | Das musst du dagegen tun!

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KOMMENTARE • 1 627

  • MonsterBackeKiller

    ufff ehrlich gesagt, habe jetzt (aktiv) 2 Jahre nicht trainiert. Entweder keine Zeit, Lust oder eben Energie. Obwohl eher das letzte bei mir der Fall ist. Hatte früher sehr oft trainiert gehabt. 4 Jahrelang, 5-6 mal die Woche trainiert jeweils 1-4 Stunden. Dann eben 2-3 Jahrelang nur 2-3 mal die Woche jeweils 1:30-2:30 Stunden trainiert. (Btw hab nicht im Gym oder ähnlichem trainiert, sondern Martial-Arts oder eben Tanzen).

  • Elb_Meister
    Elb_Meister Vor 2 Tage

    Nicht die längste aber kontraproduktivste Pause war von 2 Wochen wo ich krank im Bett lag und nix essen konnte, und da haben wir das mit dem Kaloriendefizit.

  • Freestyl Bra
    Freestyl Bra Vor 2 Tage

    ich war letztes wochende Lrank un deshalb konnte ich von Greitag bis Samstag nich trainieren, ich wollte es versichen aber mein körper hatte einfach viel zu wenig kraft fürs training. Ich wollte noch Danke an Aascha sagen dank dir is t fitness jetzt ein teil meines Lebens also durcj dich habe ich den letzten kick bekommen Danke ich hoffe dir geht es für immer gut und das dir nie was schlimmer passiert😁😁

  • Taf Zuomaf
    Taf Zuomaf Vor 2 Tage

    Wenn Ich 4 Tage nicht trainiere habe ich schon hart abgenommen.

  • Perfect Arcane
    Perfect Arcane Vor 3 Tage

    1:21 - 1:23
    Diese Pose sieht aus wie als wäre Sascha seid einer halben Ewigkeit in einer Diskussion

  • NewLysin
    NewLysin Vor 3 Tage

    Meine längste Pause war im Studium 4 Jahre.

  • Rummelschläger Walter

    Eiweißbedarf decken ist auch wichtig, um die Muskeln zu erhalten

  • Marcel V.
    Marcel V. Vor 4 Tage

    volume auf 1%lautstärke bei seinen videos

  • FC Lecram
    FC Lecram Vor 4 Tage

    Hallo Sascha, ich muss leider eine Verletzungspause (Tennisarm) einlegen. Bin nun in der dritten Woche ohne Training. Hast du noch tipps für mich was ich noch machen kann außer 2 gr. Protein pro Kilo zu mir zunehmen. Schwimmen könnte darf ich wohl, kann ich damit den Muskelabbau verhindern wenn ich 2-3 die Woche gehe ? Oder welche Übungen könnte ich machen ohne mein Arm zu beanspruchen

  • Sonny Pro
    Sonny Pro Vor 5 Tage

    Hab gerade 3monate pause hinter mir nach Rückkehr aus dem Ausland (3J), neuer Job, viel zu organisieren.. ärgere mich jetzt ein wenig ;) die 13min hätte ich wohl doch geschafft.. aber das Video motiviert, die letzten drei Wochen waren auch wieder gutes Training. Die Studie über 24Wochen hatte ich schon mal irgendwo gesehen, danke nochmal fürs Memory auffrischen!

  • Brawl Gamer
    Brawl Gamer Vor 5 Tage

    Du bist mein Lieblings Biolehrer

  • Enderwarp 9
    Enderwarp 9 Vor 5 Tage

    Bleibst du eigentlich gleich mit deinen Muskeln oder baust du mehr auch wenn du gleich bleibst wie wenn ich fragen darf?

  • Rafael
    Rafael Vor 5 Tage

    Also muss ich zum beispiel 200 g Eiweiß pro Tag zu mir nehmen.

  • Kenton Kenton
    Kenton Kenton Vor 6 Tage

    Wasser in der Muskulatur ist für mich auch Muskulatur.. als Anfänger ist jeder Millimeter motivierend

  • Kenton Kenton
    Kenton Kenton Vor 6 Tage

    Nimmst du eigentlich vor jeden Video Dreh 3 Tassen Kaffee und 2 Booster ? Weil du voll Hyperaktiv deine Video's machst 😂 kommst du auch aus Oberbayern ?

  • Shqitartet né Boté

    Wie er immer die muskeln anspante

  • Süchtig Tv
    Süchtig Tv Vor 6 Tage

    Was genau ist jetzt wenn ich allgemein gut trainiert bin und dann 2-3 Wochen alles außer Bizeps trainiere, schrumpft der dann auch so extrem ?

  • jan vie
    jan vie Vor 7 Tage

    3 wochen grippe, echt Ätzend

  • game MN
    game MN Vor 7 Tage +1

    Danke durch dich habe ich echt Muskelmasse zugenommen zwar nicht viel aber extrem viel Sport mache ich auch noch nicht lange aber ich habe schon 4 Kilo Muskelmasse zugenommen in einem halben Jahr klar ist wahrscheinlich keine krasse Leistung aber ich arbeite dran dass ich mehr Sport mache jeden zweiten Tag am besten

  • Felix Rosner
    Felix Rosner Vor 7 Tage

    Längste Pause war 3 Tage wegen Weihnachten😂😂

  • byCrime_
    byCrime_ Vor 7 Tage +1

    Einfach nur genial !

  • Nikita Radmiloviç
    Nikita Radmiloviç Vor 7 Tage

    Sehr sehr gutes Video 💪🏻

  • It ́s Elaisha
    It ́s Elaisha Vor 8 Tage

    6 Monate weil ich keine Lust hatte und immer wieder verletzt war. Aber habe dieses Jahr wieder angefangen unter anderem deinet wegen danke mach weiter so. Ich werde es auch tuen 🥰
    Aber ich war einfach faul das bin ich immer noch aber ich trainiere jetzt 4.5 mal die Woche zwar nur Zuhause aber naja manchmal auch weniger oder mehr...

  • Lemmi
    Lemmi Vor 8 Tage

    KANN man bis zu 11 Prozent verlieren🤔... nach knapp 3 Wochen ohne Training waren es beim Bizeps gerade mal 1 cm. Vertraue keiner Statistik, die du nicht selbst gefälscht hast

  • Eth3487
    Eth3487 Vor 8 Tage

    Mir wird das Video vorgeschlagen nachdem ich vor 5tagen mit nem Kreuzbandriss und Miniskusriss Operiert wurde?!?! 😂
    Zufall?
    Ich glaube nicht!

  • Dein Karma
    Dein Karma Vor 8 Tage

    meine längste Pause war 2 wochen einmal wegen weihnachten und dann war ich zu faul wieder anfzufangen xd

  • Sheldon Cooper81
    Sheldon Cooper81 Vor 8 Tage

    Ganz einfach NIE länger als 4 Tage nicht Trainieren. Und immer so Essen wie and Sporttagen damit der Glycogen Speicher voll bleibt das gilt auch für Proteinmengen.

  • Michael Scofield
    Michael Scofield Vor 8 Tage +1

    Kann man durch MMA Training auch gut Muskelb aufbauen?

  • Manuel Rautner
    Manuel Rautner Vor 8 Tage

    Meine längste Pause waren 1.5 Jahre da ich mir den Rücken in der LWS verletzt habe. DIe Ärzte wussten aber selber nicht was ich genau habe.. Einer sagte mein Bein Bizeps ist verkürzt, andere sagten eine Blockade im ISG..
    Hatte im Training aber nur Schmerzen somit habe ich nichts mehr gemacht obwohl ich extremst motiviert war (schlimmste Zeit meines Lebens)
    Am Ende hab ichs durch Monate langen mobilisieren selber weg gebracht, aber ich spür auch heute noch ab und zu die Stelle 🙄

  • Luviris Uu
    Luviris Uu Vor 8 Tage

    dDie längste pause die ich seit 1 Jahr Training einlegen musste
    bzw aus Motivatonsmangel eingelegt habe waren ungefähr 5 Tage :D

  • King Kong
    King Kong Vor 9 Tage

    Herzmuskel Entzündung durch zu viel Sport bzw Hals weh und Sport 3/4 Jahr kein sport

  • rowo89
    rowo89 Vor 9 Tage

    Ich hatte vor einer Woche eine Nabelbruch OP und darf jetzt laut Arzt erst wieder in 3 Monaten vollgas geben (Maximalkraft, Pressatmung usw.). Nach 6-8 Wochen darf ich wieder leicht im Kraftausdauerbereich trainieren, also bei 30-40% 1RM. Ist echt verdammt hart, wenn man es gewohnt ist 4x die Woche ins Gym zu gehen... mir fällt jetzt nach einer Woche schon die Decke auf den Kopf und ich mach mir sorgen über den Muskelabbau...

  • Altz Deniz
    Altz Deniz Vor 9 Tage

    Du bist zu krass

  • Manuel Weber
    Manuel Weber Vor 9 Tage

    Danke Sascha, ich hab nen Schlag anfall gehabt und mein like Hand ist seid dem Gelähmt seit Oktober. Ich fang wider an Liegestütze zu machen aber leider 5 Versuch Rutscht meine Hand weg🤣 danke Sascha für deine Power in deinen Videos

  • aleksej 02
    aleksej 02 Vor 9 Tage

    1 1/2 monate wegen der rechten schulter

  • 7MUN
    7MUN Vor 9 Tage +34

    Ich denk nach 2 Tagen schon das ich dünner werde wenn ich nicht trainiere

    • NewLysin
      NewLysin Vor 3 Tage

      Ich musste mal knapp 12 Wochen Pause einlegen, weil mich das Pfeifferische Drüsenfieber erwischt hatte.

    • Sheldon Cooper81
      Sheldon Cooper81 Vor 8 Tage

      @Jayjay Ok
      Nein ich habe Schon Über die besagten Weinachtstage im Badezimmer 7 Sätze Liegestütze je 20 Stück gemacht und das alle 2 Tage. mit jeweils immer 1 Minute Pause zwischen den Sätzen.

      Danach fühlt man sich als hätte man
      50 Minuten Arme Trainiert ist geil :)

      Um meine Arm und Brustmuskeln zu erhalten. Und habe meinen Muskeln weiterhin die Kohlenhydrate und das Eiweiß gegegeben das Sie Brauchen

      bei 80 Kg Körpergewicht circa 3300 Kal
      und 80 g Eiweiß pro Tag durch Haferflocken, Harzer Käse und Fleisch natürlich über Weihnachten.

      Also bischen baust du ab aber eben nur an Rückenmuskeln.

    • Jayjay Ok
      Jayjay Ok Vor 8 Tage

      @Sheldon Cooper81 angenommen man hat sonst mit Gewichten trainiert und man ist im Urlaub und hat keine Hanteln und weiteres. Würde ich Muskeln verlieren, wenn ich mit meinem eigenen Körpergewicht trainieren würde in den 30 Tagen?

    • Sheldon Cooper81
      Sheldon Cooper81 Vor 8 Tage

      @Jayjay Ok
      Wenn jetzt Z. B. 30 Tage keine Triceps Trainiert geht der Muskel zurück und man kommt nicht mehr and sein Maximalgewicht Ran das ist die Erfahrung die Ich gemacht habe.

      Der Körper Sieht Muskeln als Ballast an den er wieder loswerden möchte weil er mehr Energie verbraucht.

      DESWEGEN müssen wir den Körper Glauben lasser er müsste diese Leistung alle 4 Tage erbringen.

      Ist wirklich war. Also Maximal 5 bis 7 Tage Pause machen. Mache ich IMMER zwischen dem 24. Dezember und 2. Januar.

    • Jayjay Ok
      Jayjay Ok Vor 8 Tage

      @Sheldon Cooper81 was ist wenn man länger Pause macht ?

  • mr mifa
    mr mifa Vor 9 Tage

    2 Wochen wegen Fieber

  • NestlyTea
    NestlyTea Vor 9 Tage

    Auf my fitnesspal steht ein kalorienbedarf von 1.800 kcal
    Aber auf dem kalorienrechner steht 3.000???

  • bbb Gggg
    bbb Gggg Vor 9 Tage +15

    Jedesmal den Bizeps anspannen bei dem Wort Muskel

  • Matthew M.
    Matthew M. Vor 9 Tage

    Längste Pause ca. 3 Monate.
    Privat organisatorisches...ständig Anrufe selbst im Urlaub, der zur Erholung gedacht war. Im Gym hätte es also bestimmt in 2 Std. 3 mal geklingelt und damit wäre der Fokus weg. Allgemein mit ,,rattertem Kopf" zu trainieren ist halbherzig und nicht ganz bei der Sache.
    Jetzt aber wieder Vollgas!! mind.4x bis max. 6 mal die Woche Push/Pull/Legs

  • reezyyy
    reezyyy Vor 9 Tage +1

    Wenn ich mich in einem Kaloriendefizit befinde, aber drei bis vier Mal in der Woche zum Sport gehe und auch die 2g Eiweiß pro kg Körpergewicht einhalte, verliere ich dann trotzdem Muskelmasse? Oder gilt das nur für die Leute, die nicht trainieren gehen?

  • EinfachBesser 1999
    EinfachBesser 1999 Vor 10 Tage +1

    Halbes Jahr wegen Autounfall..

  • Sunburn DE
    Sunburn DE Vor 11 Tage

    1 jahr. mein bruder ist zu mir gezogen und er nahm mir die kraft und motivation.

  • Jo Stamp
    Jo Stamp Vor 12 Tage

    Aber die Leistung die geht schnell runter

  • running s
    running s Vor 12 Tage

    Letztes jahr 6 ops am bein und leiste (wachstum) probleme alle jeden monat cr. 2 wochen pause habe trz 3 kg muskelmasse aufbauen können aber dieses jahr zum glück noch keine ops in sicht ausser 4 backen zähne ziehen 🙄😂 egal passiert

  • Harald P
    Harald P Vor 13 Tage

    Mittlerweile 1 ganzes Jahr (Gesundheit) ich hoff es geht bald wieder. 10 kg zugenommen

  • Drumfun Emil Privat
    Drumfun Emil Privat Vor 13 Tage

    Aber wenn ich doch das Fett abbauen will, um beispielsweise ein Sixpack zu bekommen, muss ich doch über längere zeiht ein Kaloriendefiziet haben. Aber dann baue ich ja auch die Muskeln ab. Das ist dja dann schlecht? Was soll man denn dann machen, wenn man Muskulatur aufbauen möchte und Fett abbauen?

  • Aaron Römer
    Aaron Römer Vor 18 Tage

    Was ist mit intervallfasten? Währen man fastet und komplett gar nichts ist, sollten die wachstumshormon level sehr erhöht sein was den muskelabbau verhindert. Naja man kann nicht gut 3 wochen fasten aber 16/8 oder 20/4 intervallfasten sollte da dem abbau auch entgegen wirken. oder den Aufbau fördern sofern man vor dem Fastenbrechen trainiert und anschließend gut isst.

  • Avn
    Avn Vor 18 Tage

    hier wird content von englischen youtube channeln recycelt

  • Deniz b
    Deniz b Vor Monat

    Wenn man gerade im Muskelaufbau ist kann man da auch joggen gehen ohne Muskeln wieder abzubauen?

  • Eilo Ding Do
    Eilo Ding Do Vor Monat

    Ich musste 3 Monate Pause machen. Hatte einen 8 Stunden Job am Tag und Abends bin ich zur Abendschule für 5 Stunden. Ich war froh wenn ich mal 5 Stunden schlafen konnte.

  • Tent0x
    Tent0x Vor Monat

    Ein bandel in meiner schulder isch mit grissen kann 2 wochen kuan sport machen 😭😭

  • Christine Klenk
    Christine Klenk Vor Monat +11

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  • Suzanne Dippel
    Suzanne Dippel Vor Monat +6

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  • Zahra Marcho
    Zahra Marcho Vor Monat

    Kan ich eine diät machen wo ich auch gezilt Muskeln abbauen an den Beinen wal ich will diese muskeln an den beinen halben

  • David Lesky
    David Lesky Vor Monat

    Habe jetzt eine 1 Jährige pause gemacht weil mein Schultergelenk zu viel Belastung abbekommen hat und dazu kommt noch das ich meine Freundin vor 1 Jahr Kennengelernt habe also alles im allem ich war zuvor wirklich sehr gut trainiert und jetzt bin ich zwar nicht dick aber ja sagen wir mal so ich habe sehr viel verloren 😑

  • Tim Wenzel
    Tim Wenzel Vor 2 Monate +1

    Hey Sascha,ich hoffe du liest diesen Kommentar.Ich habe meinen Arm verletzt, musste jetzt 2 monate einen Gips tragen und muss jetzt so langsam wieder anfangen meinen Arm zu belasten.Vor meiner Verletzung habe ich regelmäßig trainiert, umso ärgerlicher dass mein rechter Arm außer gefecht war/ist . Ich bin eher ein kleiner athletischer Typ ( 15 jahre,1.68 groß und 50kg schwer) . Ich will an mehr Muskelmasse gelangen und wieder in meinen Sportalltag zurückfinden. Hast du eine Idee,wie ich meinen Trainingsplan gestalten könnte? ( wie viele Minuten am Tag oder wie viele tage in der Woche ich trainiere, um möglichst schnell meine Muskeln wieder aufzubauen?) Ich trainiere hauptsächlich meinen Oberkörper.Hast du ein bestimmtes workout von dir das du mir empfehlen kannst? Du kannst mir auch gerne auf insta schreiben: timWenzel04.Ich hoffe auf Hilfe,bleib so wie du bist,du bist super 💪🏻🤘🏼

  • Christine Klenk
    Christine Klenk Vor 2 Monate +11

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  • Sclocchini Roberto
    Sclocchini Roberto Vor 2 Monate

    Bei mir sehr der Oberarm in den Ferien grösser als wen ich trainiere 💪🏼🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

  • Mister Wolf
    Mister Wolf Vor 2 Monate

    Ich habe nun 2 Wochen kein Sport machen können. Nun habe ich die letzten 2 Stunden deine Videos gesehen und freue mich schon richtig, wenn es wieder los gehen kann 😍
    P.s. Ich mache keine kraftsport, sondern kampfsport :)